ポスト閉経ライフスタイル診断結果

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診断結果は以下の通りです。このタイプの特徴と、簡単に実践できる改善策をご紹介します。
また、一人ひとりの特徴に合わせたより詳しいアドバイスをお届けするために、30分の無料オンライン面談（Zoom）をご用意しています。診断結果をより深く理解し、具体的な対策を知りたい方は、ぜひご活用ください。

※ このページの最後にあるブッキングカレンダから今すぐご予約できます。

体力ゆらぎタイプ

→ 体力や免疫力の変動が課題になりやすいタイプ

エストロゲンが減少すると、体温調整を司る自律神経の働きが乱れ、ホットフラッシュ（のぼせ・ほてり）、夜間発汗、寒暖差への適応のしづらさが起こります。

✅ 体温変化が起きたときに行う深呼吸、その他クールダウンする工夫
✅ 夜間寝入りがスムーズになる夜の習慣
✅ 眠る環境を整える

エネルギーゆらぎタイプ

→ 活力ややる気の波でバランスをくずし、充実感と達成感が低下しやすいタイプ

エストロゲンの低下により、筋肉量や代謝が低下し、疲れやすさ・倦怠感・体力の衰えを感じやすくなります。

✅ 低下した筋力をサポートする軽い運動の取り入れ方
✅ 代謝を落とさない食事の工夫
✅ 朝の目覚めをスムーズにするリズム調整

メンタルゆらぎタイプ

→ 不安定になり気分の浮き沈みやストレスの影響を受けやすいタイプ

ホルモンバランスの変化が自律神経やセロトニンの分泌に影響を与え、気分の落ち込み・イライラ・集中力の低下が現れやすくなります。

✅ セロトニンを増やすための朝の習慣
✅ 気分の波を整えるマインドフルネス・呼吸法
✅ 集中力を取り戻す生活リズムの見直し

骨盤ゆらぎタイプ

→ 骨盤の歪みや姿勢の変化が影響するタイプ

エストロゲンの低下は、コラーゲンの生成にも影響を与え、肌の乾燥・ハリの低下・髪のパサつき・抜け毛などが起こりやすくなります。

✅ 肌と髪の潤いを保つための食事と栄養補給
✅ 代謝を促進し、老化を遅らせるスキンケア習慣
✅ 血流を改善し、髪の健康を守る頭皮マッサージ